ওজন কমাতে ফল বেশ উপকারী ভূমিকা রাখে। বেশিরভাগ ফলই আঁশযুক্ত, ভিটামিন ও মিনারেল সমৃদ্ধ। তবে এমন কিছু ফল আছে যেগুলো দ্রুত শরীরের ফ্যাট কমিয়ে দিতে পারে। এই মিষ্টি ও হালকা টক জাতীয় ফলটি সবার খুব প্রিয়।
ওয়ার্ল্ড হেলদিয়েস্ট ফুড ওয়েবসাইটের তথ্যমতে, একটি মাঝারি আকারের কমলায় ৬২ ক্যালরি থাকে। ভিটামিন সি থাকে ৯৩ শতাংশ, ফাইবার থাকে ১১ শতাংশ, ফোলেট থাকে ১০ শতাংশ, ভিটামিন বি১ ৯ শতাংশ, কপার-পটাশিয়াম ও ক্যালসিয়াম থাকে যথাক্রমে ৭, ৫ ও ৫ শতাংশ। সবমিলিয়ে কমলা একটি দারুণ স্বাস্থ্যকর ফল।
কমলায় পানির পরিমাণও কিন্তু অনেক। ফলটির প্রায় ৮৭ শতাংশই পানি। আর তাই শীতে যখন আমরা পানি পানে খুব অনাগ্রহী, তখন এই ফল শরীরের পানির ঘাটতি মেটায়। কমলায় যেহেতু প্রচুর আঁশ থাকে, তাই তা বাওয়েল মুভমেন্ট ভালো রাখে ও ক্ষুধা মেটায়। আর ওজন কমাতে হজম ঠিক রাখা কিন্তু খুব জরুরি।
তথ্যসূত্র: টাইমস অব ইন্ডিয়া।
মানবকণ্ঠ/এফআই
