বয়সের আগেই বুড়িয়ে যাওয়া এড়াতে যেসব অভ্যাস ছাড়তে হবে

সৌন্দর্য সচেতনতা থাকলেও, অনেকেই নিজের দৈনন্দিন জীবনের কিছু বদ অভ্যাসের কারণে অল্প বয়সেই ত্বকের বয়স বাড়িয়ে তুলছেন। রাত জেগে ফেসবুকিং বা চ্যাটিং, পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব, মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ ত্বকের প্রাকৃতিক পুনর্গঠন প্রক্রিয়াকে ব্যাহত করে। এর ফলে চোখের নিচে বলিরেখা, গালে মেছতার দাগ, ত্বকের শুষ্কতা, এমনকি অকালে চুল পাকার মতো সমস্যা দেখা দেয়। একই সঙ্গে অনিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাস এবং স্কিন কেয়ারের প্রতি অবহেলার কারণে ত্বক আরও ক্ষতিগ্রস্ত হয়। চলুন জেনে নেই  অকালে বুড়িয়ে যাওয়া ঠেকাতে কোন কোন অভ্যাস নিয়ন্ত্রণে  রাখতে হবে।

পর্যাপ্ত না ঘুমানো
কাজের চাপ এলে সবার প্রথমে আমরা আপস করি ঘুমের সঙ্গে। একটু কম ঘুমিয়ে সে সময় অতিরিক্ত কাজ সারি। এমনকি প্রয়োজন ছাড়াও মাঝেমধ্যে ঘুমের পরিমাণ কমিয়ে দিই। স্রেফ বাড়তি সময় মোবাইলফোন ঘাঁটতে বা ভিডিও দেখতে রাত জাগি। অথচ ঘুম আপনার শরীরের জন্য অপরিহার্য।

অপর্যাপ্ত পানি পান 
অনেকে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করেন না। শরীরের প্রয়োজনমতো পানি সরবরাহ না হলে, তার প্রভাব ত্বক ও চুলে পড়ে। পানি কম পান করলে ত্বক শুষ্ক হয়ে সহজেই বলিরেখা হতে পারে, চুল রুক্ষ হয়ে যেতে পারে। এ ছাড়াও, পানি কম পান করলে কোষ্ঠকাঠিন্য, ক্লান্তি, বদহজম ইত্যাদির কারণে শরীরের এনার্জি লেভেল কমতে থাকে।

স্বাস্থ্যকার খাবারে আপস
ঘুমের মতো প্রায়ই আমরা খাবারের সঙ্গেও আপস করি। ফলে বেড়ে যায় শরীরে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা, অনিয়ন্ত্রিত হয়ে পরে বিপাক প্রক্রিয়া। বেড়ে যায় ওজন। শুধু তাই নয়, খাওয়াদাওয়ার অনিয়মের কারণে আপনার শরীরের নানা রোগব্যাধি বাসা বাঁধে।

শারীরিক পরিশ্রম না করা
ব্যস্ততার কারণে অনেকেই শরীরচর্চার জন্য আলাদা সময় দিতে পারেন না। বিশেষ করে যারা এমন চাকরি বা কাজ করেন, যেখানে সারাদিন বসে থাকতে হয়। বলার মতো শারীরিক পরিশ্রম হয় না বলে তৈরি হয় নানা রোগের ঝুঁকি। এমনকি হতে পারে ডায়াবেটিস ও হৃদরোগ।

অনিয়ন্ত্রিত উদ্বেগ
এখন মানুষের জীবনধারাই এমন, তাতে প্রতিদিনই নানা বিষয়ে উদ্বেগ ও মানসিক চাপ সামলাতে হয়। হ্যাঁ, আপনার মস্তিষ্ক সেসবের চাপ নেওয়ার উপযোগী, কিন্তু নিয়মিত নয়। আপনাকে যদি প্রতিদিন এসব সামলাতে হয়, তাহলে শরীরে–মনে এর প্রভাব পরবেই।

মৌসুমী খাবার উপেক্ষা
অনেকেই কেবল পছন্দের ফলমূল ও শাকসবজিই খান। অথচ মৌসুমী ফলমূল ও শাকসবজি নিয়মিত খাওয়া প্রয়োজন। কারণ, যেসব ফল বা শাকসবজি যে মৌসুমে ফলে, ওসব ফল বা শাকসবজি সেই মৌসুমের আবহাওয়ার জন্য বিশেষ উপকারী।

নেশার অভ্যাস
স্ট্রেস কমানোর অজুহাতে ধূমপান বা অ্যালকোহল গ্রহণ ত্বকের মারাত্মক ক্ষতি করে। নেশার অভ্যাস ত্বকের কোষ গঠন বন্ধ করে দেয়। এতে ত্বক নিষ্প্রাণ হয়ে যায়, ত্বকের বলিরেখা বাড়ে, ত্বক শুষ্ক হয়ে যায়, ত্বকের ঔজ্জ্বল্য নষ্ট হয়। 

মানবকণ্ঠ/এসআর