প্রাচীনকাল থেকেই আয়ুর্বেদ শাস্ত্রে নিমের কদর আকাশচুম্বী। বাড়ির আঙিনায় একটি নিম গাছ থাকা মানে যেন একজন 'প্রাকৃতিক ডাক্তার' সবসময় পাশেই থাকা। স্বাদে প্রচণ্ড তেতো হলেও স্বাস্থ্যের জন্য এটি যেন অমৃত। বিশেষ করে সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে কচি নিমপাতা খাওয়ার অভ্যাস আপনার শরীরকে ভেতর থেকে সুস্থ ও সতেজ রাখতে পারে।

চলুন জেনে নেওয়া যাক, প্রতিদিন সকালে খালি পেটে নিমপাতা চিবিয়ে খেলে কী কী উপকার মিলবে—

রক্ত পরিষ্কারক বা ডিটক্স

আমাদের শরীরে প্রতিনিয়ত টক্সিন বা বিষাক্ত পদার্থ জমা হয়। নিমের প্রধান গুণ হলো এটি একটি শক্তিশালী রক্ত পরিষ্কারক। সকালে খালি পেটে নিমপাতা খেলে এটি রক্ত থেকে ক্ষতিকর টক্সিন বের করে দেয়। ফলে রক্ত সঞ্চালন ভালো হয় এবং হার্ট সুস্থ থাকে।

ত্বকের জৌলুস ও ব্রণের সমাধান

যাঁরা দীর্ঘদিনের ব্রণ বা ত্বকের সমস্যায় ভুগছেন, তাঁদের জন্য নিমপাতা পরম বন্ধু। রক্ত পরিষ্কার থাকলে তার প্রভাব সরাসরি ত্বকে পড়ে। নিয়মিত নিমপাতা খেলে:

• ব্রণ ও কালো দাগ দূর হয়।

• ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ে।

• একজিমা ও চুলকানির মতো সমস্যা কমে যায়।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি

নিমপাতায় রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল, অ্যান্টি-ফাঙ্গাল এবং অ্যান্টি-ভাইরাল উপাদান। সকালে খালি পেটে এটি সেবন করলে শরীরের ইমিউন সিস্টেম বা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বহুগুণ বেড়ে যায়। ঋতু পরিবর্তনের সময় সর্দি-কাশি বা জ্বরের প্রকোপ থেকে বাঁচতে এটি দারুণ কার্যকরী।

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য নিমপাতা মহৌষধের মতো। সকালে খালি পেটে নিমপাতা চিবিয়ে খেলে বা এর রস পান করলে ইনসুলিনের কার্যকারিতা বাড়ে। এটি রক্তের শর্করা বা ব্লাড সুগার লেভেল নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।

পেটের সমস্যা ও হজমশক্তি

গ্যাস্ট্রিক, আলসার বা হজমের সমস্যায় অনেকেই ভুগে থাকেন। নিমপাতা পাকস্থলী ও অন্ত্রের ক্ষতিকর ব্যাকটেরিয়া ধ্বংস করে এবং ভালো ব্যাকটেরিয়াকে কাজ করতে সাহায্য করে। এছাড়া পেটের কৃমি বিনাশ করতে নিমের জুড়ি মেলা ভার।

দাঁত ও মাড়ির সুরক্ষা

নিমের ডাল দিয়ে দাঁত মাজার ঐতিহ্য বহু পুরোনো। তবে নিমপাতা চিবিয়ে খেলেও দাঁত ও মাড়ির সুরক্ষা হয়। এটি মুখের দুর্গন্ধ দূর করে এবং দাঁতের গোড়া শক্ত করতে সাহায্য করে।

কীভাবে খাবেন?

নিমপাতার স্বাদ অত্যন্ত তেতো হওয়ায় অনেকেই এটি খেতে চান না। তবে কয়েকটি উপায়ে এটি খাওয়া সহজ হতে পারে:

• সরাসরি: কচি ৩-৪টি নিমপাতা ভালো করে ধুয়ে চিবিয়ে খেয়ে এক গ্লাস পানি পান করুন।

• বড়ি বানিয়ে: নিমপাতা বেটে ছোট ছোট বড়ি বানিয়ে রোদে শুকিয়ে রাখুন। সকালে পানির সঙ্গে গিলে খেয়ে নিন। এতে তেতো কম লাগবে।

• সিদ্ধ পানি: এক গ্লাস পানিতে কয়েকটি নিমপাতা ফুটিয়ে সেই পানি ছেঁকে পান করতে পারেন।

• মধু মিশিয়ে: নিমপাতার রসের সঙ্গে সামান্য মধু মিশিয়ে খেলে তেতো ভাব কিছুটা কমে।

সতর্কতা

উপকারিতা অনেক থাকলেও কিছু ক্ষেত্রে সতর্কতা অবলম্বন করা জরুরি:

• গর্ভবতী নারী বা যাঁরা সন্তান নিতে চাইছেন, তাঁদের নিমপাতা খাওয়া থেকে বিরত থাকা উচিত।

• অতিরিক্ত নিমপাতা খাওয়া লিভার বা কিডনির ওপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে, তাই পরিমিত (রোজ ৩-৪টি পাতা) খাওয়াই শ্রেয়।

• দীর্ঘদিন একটানা না খেয়ে মাঝে মাঝে বিরতি দেওয়া ভালো।

পরামর্শ: যেকোনো ভেষজ উপাদান নিয়মিত খাওয়ার আগে আপনার শারীরিক অবস্থা বিবেচনা করে বিশেষজ্ঞ বা চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।