লোড হচ্ছে...
টেস্টোস্টেরন পুরুষদের প্রধান যৌন হরমোন, যা পুরুষদের শারীরিক ও মানসিক বৈশিষ্ট্যের বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। টেস্টোস্টেরন হরমোন সম্পর্কে আমরা অনেকেই কিছুটা জানি, কিন্তু এই হরমোনটি আমাদের জীবনে কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা জানলে আপনি হয়তো অবাক হবেন। এটি শুধু পুরুষেরই নয়, নারীদেরও শরীরের জন্য অপরিহার্য। ....
সকালে এক কাপ গরম কফি পান কেবল শরীরের সতেজতা নয়, এই দৈনন্দিন অভ্যাসটি যে আপনার ভেতরের অগণিত বন্ধু ব্যাকটেরিয়াদেরও চাঙা করে তোলে, তা হয়তো অনেকেই জানে না। সাম্প্রতিক গবেষণা বলছে, আপনার প্রিয় কফি (এস্প্রেসো বা ল্যাটে) আপনার অন্ত্রের মাইক্রোবায়োমের ওপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, যা শুধু সার্বিক স্বাস্থ্য নয়, দীর্ঘ জীবন লাভেও সহায়ক হতে পারে। ....
ধূমপান শুধু ব্যক্তির ফুসফুসই নয়, ধীরে ধীরে পুরো শরীরের বিভিন্ন অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের ক্ষতি করে। দীর্ঘদিনের ধূমপান হৃদরোগ, স্ট্রোক, ক্যানসার, শ্বাসকষ্টসহ নানা জটিল রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। তবে চিকিৎসকরা বলছেন, ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার পর ধীরে ধীরে শরীর নিজের পুরোনো সুস্থ অবস্থায় ফিরে আসতে শুরু করে। ....
পাকা কাঁঠালের মিষ্টি রসালো স্বাদ অনেকেরই প্রিয়। তবে শুধু পাকা নয়, কাঁচা কাঁঠালেরও রয়েছে অসাধারণ পুষ্টিগুণ। তরকারি হিসেবে সুপরিচিত এই ফলটি শরীরের জন্য কতটা উপকারী, তা হয়তো অনেকেরই অজানা। বিটা ক্যারোটিন, ভিটামিন এ, সি, বি-১, বি-২ এর পাশাপাশি পটাশিয়াম, ক্যালসিয়াম ও ম্যাগনেসিয়ামের মতো গুরুত্বপূর্ণ খনিজ উপাদানে ভরপুর কাঁচা কাঁঠাল শরীরকে সুস্থ রাখতে এবং ভিটামিনের চাহিদা পূরণ করতে দারুণ ভূমিকা রাখে। ....
তীব্র তাপপ্রবাহে পুড়ছে সারাদেশ। কোথাও যেন একটু স্বস্তি নেই। এরই মধ্যে ঘুমাতে গেলে বারবার ঘুম ভেঙে যায়। ঘুমানোর মাঝেই যেন শরীর দিয়ে ঝরঝর করে পানি ঝরছে। যতই গরম পড়ুক না কেন, নির্দিষ্ট মাত্রার ঘুম আমাদের লাগবেই। জার্নাল অব স্লিপ রিসার্চ-এ প্রকাশিত এক সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ঋতুগত পরিবর্তন আমাদের ঘুমের ওপর প্রভাব ফেলতে পারে। ....
প্রচণ্ড গরমে শরীর হাইড্রেটেড রাখা যেমন জরুরি, তেমনি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য নিরাপদ পানীয় নির্বাচন করাও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এ গরমে স্বস্তির সেরা পথ হলো বেশি করে পানি পান এবং পানীয় গ্রহণ। রক্তে গ্লুকোজের মাত্রায় যেন প্রভাব না পরে, সেজন্য কম চিনি কিংবা একেবারে চিনিহীন এবং উচ্চ পুষ্টিগুণ সম্পন্ন সতেজ গ্রীষ্মকালীন ফল এবং পানীয় পান করতে হবে। ....
হরমোন মানুষের মেজাজ থেকে শুরু করে বিপাক পর্যন্ত সবকিছুকে অনেক ভাবে প্রভাবিত করে। গরমের সময়ে কিছু শীতল খাবার সতেজতা এবং হরমোনের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো হতে পারে। ....
সকালে ঘুম থেকে উঠার পর চায়ের কাপে চুমুক দিয়ে দিন শুরু করা অনেকেরই অভ্যাস। এরইমধ্যে আবার অনেকেই চায়ের সঙ্গে বিস্কুট খেয়ে সকালের নাশতা সেরে ফেলেন। চা-বিস্কুট খাওয়া হলে শরীর ও মনে স্বস্তি আসে। কিন্তু জানেন কী, চা-বিস্কুট খাওয়ার ফলে কী হয়? ....
কষ্ট আর সময় দুটোই কমাতে লিফটের বিকল্প নেই। অফিসে মিটিং আছে কিংবা সেজেগুজে পার্টিতে যাচ্ছেন, লিফটে উঠে একটু আয়না দেখে নিজেকে আরেকবার ঠিকঠাক করে নিলেন। কিন্তু তাই বলে যদি ভাবেন লিফটে আয়না শুধু ড্রেসিংটেবিলের কাজ সারে তবে সেটি হবে আপনার ভুল ধারণা। লিফটে আয়না রাখার পেছনে আরও অনেক গুরুত্বপূর্ণ কারণ রয়েছে। ....
অতিরিক্ত ওজন স্বাস্থ্যের জন্য মোটেও ভালো নয়। আসলে সঠিক জীবনযাপনের মাধ্যমে খুব সহজেই কমানো যায় শরীরের অতিরিক্ত ওজন।অনেক সময় দেখা যায় শরীরচর্চা করেও এমনকি সঠিক ডায়েট অনুসরণ করার পরও রাতারাতি হঠাৎ করে বেড়ে যায় ওজন। এ নিয়ে অনেকেই দুশ্চিন্তায় পড়েন! এর মূল কারণ হতে পারে একাধিক অসুস্থতা। ....
বাংলাদেশে বজ্রপাত এখন এক ক্রমবর্ধমান আতঙ্কের নাম। প্রতি বছর অসংখ্য মানুষ এই প্রাকৃতিক দুর্যোগের শিকার হচ্ছে। বিশেষত কৃষক, জেলে এবং খোলা স্থানে কাজ করা মানুষের জীবন হুমকির মুখে। জলবায়ু পরিবর্তনের প্রভাবে বজ্রঝড়ের তীব্রতা এবং সংখ্যা বৃদ্ধি পাওয়ায় এই ঝুঁকি আরও বাড়ছে। সাম্প্রতিক পরিসংখ্যানে দেখা যায়, গত এক দশকে বজ্রপাতে প্রাণহানির সংখ্যা তিন হাজার ছাড়িয়েছে। এই ভয়াবহতা মোকাবিলায় প্রয়োজন সমন্বিত উদ্যোগ এবং ব্যাপক জনসচেতনতা। ....
সুস্থ থাকতে পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন। তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই আমরা জানি না কত ঘণ্টা ঘুমাতে হবে। দেখা যায় অনেকে একেবারেই ঘুম হয় না আর কেউ সারাদিন ঘুমিয়ে কাটান। শুনতে অবাক লাগলেও, বয়সের সঙ্গে ঘুমের ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক রয়েছে। বিশেষজ্ঞরা বয়স অনুযায়ী আদর্শ ঘুমের সময় নির্ধারণ করেছেন। ....
বন্ধুরা দল বেঁধে সন্ধ্যায় বাড়ি এসেছে। জমিয়ে আড্ডা আর সিনেমা দেখা হবে। শুকনো মুখে ওসব হয় নাকি! এবার বাড়িতেই বানিয়ে ফেলুন ভেটকির ফিশ রোল। ....
ডায়াবেটিস থাকলে রক্তে সঠিক শর্করার মাত্রা এবং হার্টকে সুরক্ষিত রাখার জন্য ডায়াবেটিস সঠিকভাবে নিয়ন্ত্রণ করা জরুরি। উচ্চ রক্তচাপ, রক্তে অতিরিক্ত শর্করা এবং কোলেস্টেরলের কারণে ডায়াবেটিস রোগীদের হৃদরোগ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। ....
চা কম-বেশি সবারই পছন্দের পানীয়। কারও কারও আবার চায়ের কাপে চুমুক না দিলেই ভালোই লাগে না। চা পান উপকারী হলেও এটি খাওয়ার আগে কিছু নির্দেশনা মেনে চলা উচিত। অনেক সময় ভুলভাবে চা পানের কারণে প্রতিক্রিয়া দেখা যায়। ....
ঘুম থেকে ওঠার পর প্রায় সবার চোখেই যে পিচুটি হয়, সেটি কতটা ভালো বা খারাপ সেই সংক্রান্ত একটি ভিডিও সম্প্রতি টিকটিকে ভাইরাল হয়েছে। ১৫ লাখ বারের বেশি ভিউ হওয়া ওই ভিডিওতে ডঃ হিউবারম্যান ব্যাখ্যা করেছেন যে চোখের পিচুটি একটি লক্ষণ যা প্রমাণ করে ‘আপনার চোখ ঘুমের মধ্যে সফলভাবে ব্যাকটেরিয়াকে পরাজিত করেছে’। ....
খাবার উপভোগ করার ক্ষেত্রে আমাদের সবারই কিছু পছন্দ থাকে। কিন্তু আপনি কি জানেন যে, কিছু খাবারের সংমিশ্রণ স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী হতে পারে? কিছু খাবার আছে যেগুলো একসঙ্গে খেলে তা শরীরে পুষ্টির শোষণ বৃদ্ধি করতে পারে, যার ফলে সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়। ....
গরম তীব্র হওয়ার সাথে সাথে সর্বোত্তম স্বাস্থ্য বজায় রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। এ সময় সাধারণ পানি অপরিহার্য, এছাড়াও একটি সহজ কিন্তু শক্তিশালী পানীয় আছে যা আপনি হয়তো খেয়াল করেননি, সেটি হলো কিশমিশ ভেজানো পানি। পানিতে কিশমিশ ভিজিয়ে তৈরি করা হয় এই পানীয়। তবে এটি কেবল সুস্বাদুই নয়, এর রয়েছে অনেক উপকারিতা। ....
গ্রীষ্মের জনপ্রিয় ফল তরমুজের স্বাস্থ্য উপকারিতা অনেক। তরমুজ শরীরের পানিশূন্যতা দূর করার পাশাপাশি হজমে সহায়তা করে। তরমুজে পানির পরিমাণ বেশি থাকার কারণে হজম ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। তরমুজে লাইসোপিন রয়েছে, এটি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। যা বিভিন্ন রোগ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। ....
কারও কারও বেডটাইম নির্দিষ্ট। কেউ আবার সে সবের আশপাশ দিয়েও যান না। তার সঙ্গে জরুরি হলো, রোজ নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমিয়ে পড়া ও নির্দিষ্ট সময়ে ঘুম থেকে ওঠা। অন্যথায় বিভিন্ন ক্ষতির মুখে পড়ে হৃদ-স্বাস্থ্য। সম্প্রতি প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে, অনিয়মিত ঘুমের অভ্যাস হৃদরোগ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে দিতে পারে। ....
